设为首页 | 加入收藏
 
   
 
 
 
热点文章:
关于开展北京市级社会组织作用发挥情况专项
北京市健康保障协会第四届第二次常务理事会
国家卫健委郭燕红司长最新发言 | 不得随意打
年检结论通知书
国家卫健委:大力支持、积极鼓励规范的开展
中央纪委国家监委召开动员会 部署纪检监察机
健康“益”起来丨慈铭健康节,“胃”你守护
关于切实加强协会会员单位火灾防范工作的通
关于开展安全隐患排查及“五一”假期出行安
监督管理和执法监察服务函
北京市健康保障协会第四届理事会第一次常务
关于做好 2022 年国庆节期间相关工作的通知
北京市健康保障协会、京西休干中心、石景山
热烈庆祝第五个中国医师节!
北京市民政局召开市级社会组织专项工作动员
中共北京市行业协会商会综合委员会 关于做好
关于进一步加强社会组织疫情防控工作的通知
北京市健康保障协会服务冬奥会工作汇报
北京市健康保障协会第四届理事会在北京成立
2022消博会— 海南国际大健康保险论坛 邀请
深刻把握党百年奋斗的重大成就
这个决议特殊重要
北京市社会组织助力北京冬奥会倡议书
热烈庆祝第四个中国医师节!
年检结论通知书
胡波会长和协会党支部获联合党委“百优百先
北京市健康保障协会党支部成员到湖南会馆参
市行业协会商会综合党委授予胡波“优秀共产
努力为党和人民争取更大光荣
中国共产党百年党性教育的历史经验
协会党支部成员参加会长单位举行的 学习贯彻
一组关键词,速读习近平在建党百年庆祝大会
7月1日为何成为中国共产党成立纪念日?
把党建立在连队上,对企业组织能力建设的启
党史日历(6月24-28日)
习近平在“七一勋章”颁授仪式上的重要讲话
协会党支部成员参加“深切缅怀先烈 弘扬革
市民政局有关部门领导莅临协会党支部召开的
陈权余处长到北京市健康保障协会调研
协会参加会长单位庆祝党建100周年“红色精神
市民政局有关部门就社会组织工作专程来我协
民政部社管局关于进一步加强全国性社会团体
党史日历
协会党支部成员参观庆祝建党百年特展
关于进一步规范市级社会组织 开展评比达标表
关于进一步加强社会组织管理 严格规范社会组
【换个姿势看党史】这些重要会议,指引我们
发挥党建作用开新篇 引领社团工作添新彩
党建金句三百句
为党旗争辉! 为社会组织添彩!
   
健康管理
健康维护
您现在的位置: 首页 >> 健康管理 >> 健康维护  
健康管理
行业发展
健康体检
健康评估
健康维护
健康生活
有种腰病最怕「静养」,一早一晚疼的人要警惕
发布日期:2023-09-11 浏览次数:394

原创 生命时报微信 生命时报 2023-09-11 13:59 发表于北京

 


生活中有一种“腰病”,症状十分隐匿,早期带来的疼痛感易被误认为腰肌劳损。但与腰肌劳损不同,它不能“静养”。

 

 

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家,教你识别这种需要“动养”的腰病。

 

受访专家

解放军总医院第四医学中心风湿免疫科主任 周惠琼北京大学人民医院脊柱外科副主任医师 王凯丰上海市第六人民医院风湿免疫科主任医师 戴生明 

 

有种腰病不能静养

 

脊柱关节炎是一种炎症性自身免疫性疾病,主要侵犯脊柱和髋关节,常表现为无诱因的腰背疼好发于青壮年男性。目前,脊柱性关节炎的发病机制尚不明确,多数认为与遗传、感染、环境刺激有一定相关性。

 

由于脊柱存在局部炎症,如果患者长时间不活动,炎症物质便会在同一部分渗出蓄积,加重肿胀疼痛感。因此,脊柱关节炎的最大特点就是“越休息腰越疼”,特别是下腰部或坐骨。

 

 

早期脊柱关节炎的症状十分隐匿,腰背痛常在可承受范围内,且活动后减轻,无法引起足够的重视,还有不少人误以为是腰肌劳损了。

 

但腰肌劳损多见于中老年人或长期从事背部体力劳动、伏案人群,疼痛集中在腰部,表现为“越活动腰越痛”,休息、平卧或按摩便可缓解,与脊柱关节炎恰恰相反。

 

 

脊柱关节炎的4个特殊症状

 

由于症状难察觉、难辨别,脊柱关节炎的诊断周期往往较长,易被延误诊断。但这不代表我们拿炎性背痛没办法,有些基本征兆还是能帮助判断的,比如发病年龄小于40岁;活动后好转,休息时加重;夜间痛等。

 

广东省中医院风湿科主任医师黄闰月表示,如果出现以下4个表现,就要警惕:


  • 腰痛,夜间和清晨比较明显;

  • 腰僵腰无力,活动后缓解;

  • 筋腱疼痛,或者是膝关节发炎有积液;

  • 屁股、大腿根酸痛感。

 

脊柱关节炎很容易被误诊为腰突或腰肌劳损,一旦出现上述症状,就应尽快到风湿免疫科就诊。


一份脊柱关节炎的防治指南


如果任其发展,可导致整个脊柱和颈部受累,甚至发展为强直性脊柱炎。

 

针对脊柱关节炎的早期病情,临床治疗最常用的是非甾体类抗炎药,比如常用的双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等,以及传统抗风湿药,部分生物制剂尤其能改善患者预后。


除了药物治疗,在生活中应注意以下细节,保护好腰椎:


避免久坐、久站

建议长时间伏案工作的人,每隔1小时起身活动一会儿。长期开车的司机,也应隔一段时间找机会下车走动一会儿。

 

保持良好姿势

坐位时,在背后放一个枕头;桌子可带有一定倾斜的角度,有助保持上身端正。尽量仰卧睡觉,避免髋关节和背部变弯,膝下可垫一个软枕,减轻脊柱的受力。

 

注意保暖

气温骤降,尤其是春秋换季时,要避免腰部受凉,建议穿个围腰。

 

床铺软硬适度

卧具过硬过软都不好。床上铺3~5厘米的床垫即可,保证侧卧时脊柱与床板平行。

 

均衡营养

除了要多晒太阳,还应注意补充钙和维生素D,多吃蔬菜和全谷物。

 

掌握正确搬物姿势

抬重物时先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再搬运到指定地点,下蹲放下重物。

 

适当锻炼

锻炼前先做热身运动,避免腰部扭伤,强度要循序渐进。推荐4个动作,以便更好地预防该病进展,维持关节功能:

 

 训练和保持椎体侧弯功能

坐在椅子上,双脚着地,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作3~5次。

 

 

 训练和保持髋关节功能

站在椅子前,椅上放一个舒适坐垫,抬起右腿,将右足跟放在坐垫上,伸直腿,双手尽量伸向足部,坚持6秒,放松。重复2次,每次较前次尽量前伸。放松,然后反向重复上述动作。

 

 

  训练和保持胸椎功能

找到墙角舒适位置,双手掌各撑住一面墙,身体保持直立,接着做类似俯卧撑的动作 3~5次。

 

 

 训练和保持颈椎、胸腰椎的功能

双膝跪地,双手撑地,两手伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背,然后抬头,并使背部尽量下凹。

   
国家卫生健康委员会
中国医院协会
中国医师协会
北京市卫健委
北京市民政局
北京市总工会
慈铭博鳌国际医院
慈铭健康体检
Copyright 2004-2008 www.beijing-hmo.cn All rights reserved. 北京市健康保障协会版权所有
京ICP备20000453号 设计制作:无忧网络
   
OEM:201107272203261305