饭后不建议吃水果，并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量并不低，饱腹感也比较强。总这样做，胃撑得难受不说，还容易长胖。网上还有很多关于「饭后不能 XXX」的说法，例如饭后不能运动、不能睡觉、不能洗澡……据说做了这些事，相当于「慢性自杀」。今天，咱们就来说说，这些饭后不能做的事儿，究竟有几个是真的？

01 饭后不能喝水？真相：能喝，不会影响消化。

据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。饭前或者饭后喝汤喝水，对胃液的成份或浓度、酸度都不会有明显影响，也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。

02饭后不能喝冷饮？真相：能喝，但别一口烫的、一口冷的交替着来。

饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。但别一口烫的、一口冷的交替着来，容易引起胃肠道痉挛……

03饭后不能喝酸奶？真相：真要喝也拦不住，只是……容易胖。

酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。

04饭后不能散步？真相：散散步挺好的，不做高强度的运动就行。

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。

05饭后不能午睡？真相：困了就睡，不会长胖。

 「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。再说了，这时候不睡，留着等晚上失眠了再睡吗？

06饭后不能躺下？真相：可以躺，但得分情况。

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。

07饭后不能开车？真相：能开，但有些人确实要注意。

如果你是符合前两条「中午不睡，下午白费」的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。如果明知道要开车呢？保险起见，可以休息半小时左右，精神比较好的时候再开。

08 饭后不能洗澡？真相：大多数人可以洗，不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

09饭后不能刷牙？真相：能刷，好处还不少。

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这纯属造谣！吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙反而有利于清洁口腔，而且牙膏中含有的氟元素，还可以促进牙齿的再坚固。如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷，也别乱说刷牙的坏话。晚饭后刷牙还有一个好处，不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

10饭后不能抽烟？真相：任何时候抽烟都不好！

问出这个问题的人，可得好好说说了，任何时候抽烟都不好，哪来饭前、饭后一说？记住一句话：抽烟有害健康，戒了吧。