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“膝盖疼”也挑人？为何中年女性频中招！
发布日期：2022-04-11 浏览次数：515 次
冷暖交替的季节，膝关节疼痛问题反而激增，在门诊收治患者当中，“膝盖痛”是患者的第一反馈。而这些病患当中，中年女性群体又占了大多数，酸胀、刺痛、腿抽筋、膝关节发麻、烧灼感……实在忍不了，方来就医。众所周知，作为人体最大关节之一的膝关节，不仅承受大部分体重压力，更要参与日常活动与各种运动，所以，膝关节也被誉为累且勤劳的关节。
“膝盖痛”为何盯上中年女性？
相关医学数据显示，女性由于受体内激素分泌水平的影响，患上骨骼疾病的概率远高出男性48.7%，尤其是骨质疏松以及关节疾病的发病率更是男性的2倍有余。随着年龄的增长，女性体内雌激素分泌急剧减少，诱发的临床病症以及绝经后造成的下肢循环障碍，导致血液长期处于黏稠状态，具体表现为以下几种情况。
1、身体结构因素女性特殊的生理结构，使内分泌与男性内分泌激素是不同的。女性随着年龄变化，分泌的激素也会逐渐减少，出现骨骼老化和骨质疏松的情况较为常见，因此，一定要有目的地提前做好预防，并且减少妇科疾病的发生。
2、运动方式不正确
不恰当的运动方式，也会增加膝关节疼痛风险。比如，女性朋友采用剧烈运动方式来减肥，过量跑步、大量跳绳等等，这些不合适的运动锻炼，会导致下肢循环压力过大，造成膝关节韧带组织、肌肉组织拉伤、半月板损伤、骨骼变得脆弱等风险增加。
3、不良生活习惯不正确的站姿和坐姿，以及长期跷二郎腿，也会导致女性下肢血液循环大受影响。进而导致血液和钙物质的提供与补充减少，使得下肢循环长期处在黏稠性血液或者供血供氧不足的情况之下，引发膝关节病变和骨骼老化。
4、躲不开的更年期随着女性朋友年龄的不断增长，到了绝经的年纪，身体各项器官功能逐渐衰退，再加上雌激素水平下降，钙质流失加快。更会导致骨密度下降，引发骨质疏松和骨骼疾病，对于处在更年期的女性朋友来说，要比正常女性朋友患病率高出50%左右。
如何有效缓解膝盖痛？
1、上下楼梯注意膝盖使用姿势。
在日常生活当中，无论是否已经患有关节疼痛的情况，在爬楼梯的时候都要注意膝盖的姿势，建议保持微微弯曲的姿势，减少反复伸直弯曲的动作，减少对关节的磨损。
除此之外，在下坡的时候，也要注意保持弯曲的姿势，如果膝关节已经出现了问题，则要避免过度地爬楼梯。
2、运动方式要恰当。
无论是否患有膝关节炎，都要在生活当中做好恰当的运动，比如健步走就是不错的选择。
健步走不会因为动作幅度过大，而给膝盖造成伤害，与此同时又能够达到运动的效果，同时对于患有髋膝关节炎的患者，也可以选择慢跑或者跑步进行锻炼。
3、切莫久蹲。
日常当中很多人都有久蹲的习惯，尤其是蹲便如厕，每天要重复下蹲起立数次，使得关节磨损程度加重，进而导致膝关节受到损伤。建议有条件的情况下尽量选择坐式马桶，如果条件不允许，尽量放慢动作，避免快速的起立和弯曲对关节造成损伤。 4、补充足够钙质。女性朋友引发骨骼疾病和关节疼痛的原因，也可能是与体内钙质流失加快，有着很大的关系。
所以在日常饮食上也要多加注意，多吃含有钙质丰富的食物，比如牛奶，蛋类，瘦肉，多多补充钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松，降低骨骼退化的风险。
5、注意膝部保暖。 提醒女性朋友，在日常生活当中一定要根据天气的变化及时增减衣物，尤其是要注意膝盖部位的保暖，避免出现酸痛和疼痛的现象。
而且女性朋友在月经期间，由于身体抵抗力免疫力比较低，所以更应该注意膝盖的保暖，避免膝盖部位堆积大量的湿气，导致膝盖疼痛问题加重，可以在膝盖部位贴上暖贴或者多穿一层保暖裤，减少寒气对关节的伤害。
6、遇到疼痛问题及时就医。即使各种防御，也难免出现疼痛问题，这时，一定要求助专业医生进行检查并积极治疗，把膝关节损害降到最低。 |
