从北京到西安，从到哈尔滨广州，大范围的雾霾天气已影响到了每一个中国人。雾霾天气的大气由气性成份和粒性成分两种。气性成份主要是一氧化碳，氮氧化合物和焦油。粒性成分中以PM2.5等可吸入颗粒最为著名。这些悬浮在空气中的气溶胶颗粒由于体积非常小，可以穿过人体呼吸系统天然的空气过滤系统，直接进入肺泡。这些气溶胶颗粒由于携带多种病菌病毒和重金属，进入人体就可能导致呼吸系统和全身性疾病，尤其是呼吸道感染。因此在春季除了应该预防呼吸道感染疾病，也不要忽视了给身体排排毒。但是应该怎样通过日常生活方式来排毒呢？下面的建议让你成为一个“任性的排毒达人”。

不仅仅要在雾霾天才想起排毒。其实，抓紧不是雾霾天的宝贵时间，多做深呼吸给肺脏排毒才是好办法。每次呼吸时，肺内都有一些残余的废气无法排出。这些残余在呼吸系统的废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。没有运动带来的深呼吸，很难达到产生呼吸系统排毒功效的那种深呼吸。因此，可以在不是雾霾天，到室外进行体育运动。痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素之外，还能用深呼吸排除长期存积在呼吸系统的残余废气，让我们的肺彻底清爽起来。说到出汗排毒，除了运动以外，还可以是热水浴或桑拿浴来出汗。要是热水浴，可以在澡盆水中加一些生姜和薄荷精油，女士还可以加几滴玫瑰花精油，男士可以加几滴柠檬精油。除了使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素之外，为自己和所爱的人DIY一次SPA，感觉怎么样？

虽然雾霾天不可以进行运动。但是可以通过按摩穴位促进肺脏排毒。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压12次，左右手交换。产生酸胀感觉就对了。

1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合 肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。常吃百合，清肺补气提高肺脏抗毒能力。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气。

3、蘑菇 肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。蘑菇中的多糖类物质能够提高人体免疫力，增加抵抗力。但是食用鲜蘑菇时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

中国民间自来就有用川贝和冰糖来炖梨水，起到润喉养肺的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道。如果希望达到润肠通便加强排毒效果，不妨把冰糖换成蜂蜜。此外，如果体质偏虚寒的人和糖尿病人不适合用太多冰糖，也建议改成蜂蜜。

川贝冰糖炖梨制作方法：

1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖或一茶匙蜂蜜。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住梨盖。将梨放在杯子里或大碗里，加水到碗的一半，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可。

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。

原料：雪梨2个，百合干50克，冰糖20克。

做法：百合干用清水浸泡30分钟回软，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。同上，可以用蜂蜜代替冰糖发挥不同的作用。

[材料]猪红500克、韭菜250克、生姜50克。

这里所说的“猪红”即猪血旺，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。民间常说:春尝韭，晚食菘(即白菜)。春日时韭菜特别鲜嫩爽口，中医认为它能温中行气、健胃提神、益肾壮阳、暖腰膝、散瘀解毒、活血止血、止泻和调和脏腑。

现代医学认为，它富含食物纤维，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极意义，它含的挥发性精油和硫化合物，更具有降低血脂的作用，因此，对高血脂和冠心病的预防有好处。拍姜是珠三角一带的常用方法，即把刮皮后的大块姜用刀背拍裂，放入汤中，其气与味更易溢出。要是体质偏湿的人或由宗教忌讳，可以把猪红改为鸭血旺。

[烹制]猪红洗净，切块；韭菜洗净，切段状；生姜去皮后，切为大块状，刀背拍裂。在铁镬中加入清水1250毫升(约5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入猪红，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜，其清肠排毒的功效是大家一致认可的;凉拌黑木耳的做法十分简单，很多人都会做，不过相同的菜肴出自不同的手，其口感是完全不一样的，下面是小编为大家介绍的做法，一起来学习一下吧。

        材料:黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖

凉拌黑木耳的做法:

1.先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开(时间够的话尽量用冷水泡发哈)，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净.把红椒去籽切成丝。清洗干净的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。

2.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟(大概两分钟左右)。

3.接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出.焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。